RECETA
PARA SENTIRSE DELGADOS
A cuántas personas no les
gustaría saber cómo llevar una alimentación sana, rica, divertida y sentirse
bien? Yo estoy segura que a todos nos encantaría tener un manual que nos diera
todas las indicaciones para poder llevar una vida sana pero también disfrutable
en cuanto a comida se refiere, porque en ocasiones la frase “alimentación sana”
para muchos significa “alimentación restrictiva” y realmente no tendría que ser
así. Desgraciadamente por esa razón es que seguimos dietas estrictas y llegamos
a darnos atracones en un momento donde no aguantamos más esa restricción. Debemos
entender que la alimentación debe ser BALANCEADA y esto significa que debe
contener todos los nutrimentos que necesita nuestro cuerpo de manera correcta,
suficiente, variada y equilibrada. Cuántos realmente comemos balanceadamente?
La manera de comer actual sabemos
que nos está llevando a problemas de sobrepeso y obesidad, pero no estamos
poniendo atención a los problemas de desnutrición, anorexia y bulimia que
también están dados por una mala alimentación, entre otras cosas.
Una alimentación balanceada nos
permite cubrir los requerimientos del organismo, pero también nos permitirá cubrir
nuestros requerimientos emocionales. Esto va a significar que si yo como bien,
me voy a sentir bien, si yo me permito alimentarme correctamente disfrutando de
mis alimentos favoritos, entonces emocionalmente no tendré necesidad de
consumir alimento en exceso. Alimentarnos bien, significa comer todo tipo de
alimentos en una cantidad adecuada y balanceada, sin restringirnos y
disfrutando lo que estamos comiendo, haciendo conciencia de que ese alimento
nos va a nutrir y así evitaremos pensar en “seguro voy a engordar por comer…..
mejor ya no como en todo el día” y en la práctica del día a día, podremos
sentirnos más delgados porque estamos comiendo para nutrir nuestro cuerpo, no
para cubrir necesidades emocionales.
Siempre nos podemos asesorar con
un nutriólogo para saber las cantidades de nutrimentos y de alimentos que
necesitamos de manera individual, así que antes de realizar una dieta estricta
que en lugar de hacerte sentir delgado, te hará sentir con miedo a “engordar” Aprendamos
a quitar tabús y concentrémonos en escuchar a nuestro cuerpo que siempre será
más sabio que nuestra mente manipulada por mitos y creencias.
http://issuu.com/corposano/docs/corposano_oct_2011
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