CLAUDIA RAMÍREZ

Cuántas veces has buscado una dieta mágica para bajar de peso y claro, encuentras miles! comienzas una y otra, y otra y nada que ves resultados, los resultados los ves temporalmente, pero el hambre te ataca, y sucumbes ante el antojo y terminas en una pica de comida y posteriormente en un atracón. Si buscas la solución mágica, rápida que te lleve a tu peso ideal en 1 semana..... pues no será posible, te encontrarás solamente con la decepción y la frustración de matarte de hambre y no llegar a ningún resultado duradero. Qué debes hacer entonces? necesitas aprender a comer, necesitas no tener alimentos prohibidos en tu cabeza para que puedas tener constancia, porque de eso se trata, no de tener fuerza de voluntad. La única forma es comer alimentos saludables, aprender a darte ciertos antojos, y a controlar las cantidades de lo que comer, no de suprimir todo lo que crees que no deberías comer sólo porque lo dice el internet, la revista con la dieta mágica o simplemente las personas eq...

Es común que en alguna salida a restaurante con nuestra pareja, las mujeres en ocasiones consumimos la misma cantidad de alimento que él y tenemos que aprender a visualizar nuestras raciones de manera correcta. No podemos comer la misma cantidad de alimento porque no tenemos la misma masa muscular, estatura ni complexión, no somos del mismo género y por tanto, no tenemos el mismo metabolismo , así que nuestras raciones tendrán que ser siempre más pequeñas. Aquí les dejo un ejemplo de un menú balanceado para él y para ella , y de ésta manera podremos encontrar las diferencias en las porciones para darnos mejor idea: ELLA ÉL Desayuno 1 sandwich de pavo con panela 1 plato de fruta 1 café 1 sandwich de pavo con panela 1 plato de fruta 1 vaso de leche Colación 1 fruta 1 fruta 1 yogurt Comida ½ taza de arroz 1 plato de verduras o ensalada co...