CLAUDIA RAMÍREZ

Cuando tú te pones a dieta , te pones una expectativa de peso perdido, es decir, esperas perder cierta cantidad de peso al final de la semana o al final del mes, y para saberlo necesitas pesarte. Pero qué tan bueno es que tú estés monitoreando tu peso durante el periodo en que estás a dieta? Supongamos que llevas 1 semana con tu plan de alimentación y esperas bajar 1 kg de peso en ese tiempo, te pesas y resulta que sólo bajaste 500 grs! lo que puede pasar es que piensas que es muy poquito para todo el esfuerzo que hiciste, que no vale la pena entonces matarte de hambre ni sacrificarte en dejar tus alimentos favoritos y terminas votando la dieta o comes de más unos dias y vuelves a empezar. Por el contrario, si bajaste más de lo que esperabas, Un kilo y medio por ejemplo, entonces lo que va a suceder es que te vas a confiar, es decir, si se te atraviesan los alimentos que estabas evitando, te darás el permiso de comerlos, porque pensarás "al fin y al cabo, bajé más de lo ...

Es muy común que al comenzar una dieta estemos entusiasmados, iniciamos con muchas ganas, hacemos todo perfecto y tenemos claro porqué queremos bajar de peso; pero conforme pasa el tiempo, nos vamos desanimando, descuidamos lo que comemos, y poco a poco vamos dejando nuestra dieta en el fondo de un cajón. Porqué nos pasa esto y qué podemos hacer para evitarlo? Una de las razones principales por las que sucede esto es que nos ponemos metas muy inalcanzables, queremos todo fácil y rápido y eso lógicamente va desanimándonos en el camino porque no alcanzamos con facilidad las metas que nos pusimos a un principio. Entonces lo que debemos hacer, es iniciar con metas realistas y alcanzables, en plazos que realmente podamos cumplir y dejar de lado las fantasías de lo que sabemos que no seremos capaces de realizar a corto plazo, vamos a ir describiendo paso por paso las cosas que tendremos que iniciar para crearnos el principio del camino con destino a: PERDER PESO. ...

Es importante comer adecuadamente, no restringirnos tanto ni hacer dietas inadecuadas, pues muchas veces se desea tanto bajar de peso y no saben ni siquiera si realmente es necesario bajar de peso, cuánto y cómo. Yo aquí sólo les dejo un ejemplo de un plan de alimentación para aquellas personas que necesitan bajar uno que otro kilito, pero recuerden, no se trata de que todo el mundo puede realizar lo mismo, siempre es necesario que acudan con algún especialista que les indique cómo y cuánto comer y sobre todo, que les ENSEÑE a comer, no se trata de sólo realizar una dieta y nada más. ESCUCHEN A SU CUERPO!!! Para mayor información pueden escribirme a: clausrag@gmail.com. www.anorexiabulimia.com.mx 1 2 3 4 5 6 7 DESAYUNO 1 taza de cereal de fibra o de arroz o de maíz 1 taza de leche Light o descremada 1 manzana 3 galletas habaneras 3 a 4 rebanadas de queso panela asado bañado en salsa roja 1 taza de papa...