CLAUDIA RAMÍREZ

En esta época de vacaciones es muy común olvidarnos de llevar una alimentación balanceada , pensamos que debemos " aprovechar " a comer lo que se nos antoja, sólo por el hecho de que son "vacaciones" y no debería ser así, porque el resultado de pensar de esa manera es subir de peso. No importa si son vacaciones o no, tampoco importa si es fin de semana o no, todos los días del año deberíamos de comer de la misma manera, por hambre y saciedad, sin sobre comer sólo porque es un día "libre ", sería comer un poco de todo pero con un balance adecuado e incluyendo las reglas básicas de la alimentación para evitar subir de peso. Estas reglas son las siguientes: 1. No importa si estamos de vacaciones o no, debemos incluir diariamente agua en cantidad suficiente . Es común en vacaciones tomar solamente refresco o jugos, etc., así que no olvides incluir el agua. 2. Debemos consumir siempre al menos 1 porción de fruta y 1 porción de verdura en el día,  es ...