CLAUDIA RAMÍREZ

Cuando tú te pones a dieta , te pones una expectativa de peso perdido, es decir, esperas perder cierta cantidad de peso al final de la semana o al final del mes, y para saberlo necesitas pesarte. Pero qué tan bueno es que tú estés monitoreando tu peso durante el periodo en que estás a dieta? Supongamos que llevas 1 semana con tu plan de alimentación y esperas bajar 1 kg de peso en ese tiempo, te pesas y resulta que sólo bajaste 500 grs! lo que puede pasar es que piensas que es muy poquito para todo el esfuerzo que hiciste, que no vale la pena entonces matarte de hambre ni sacrificarte en dejar tus alimentos favoritos y terminas votando la dieta o comes de más unos dias y vuelves a empezar. Por el contrario, si bajaste más de lo que esperabas, Un kilo y medio por ejemplo, entonces lo que va a suceder es que te vas a confiar, es decir, si se te atraviesan los alimentos que estabas evitando, te darás el permiso de comerlos, porque pensarás "al fin y al cabo, bajé más de lo ...

En esta época de vacaciones es muy común olvidarnos de llevar una alimentación balanceada , pensamos que debemos " aprovechar " a comer lo que se nos antoja, sólo por el hecho de que son "vacaciones" y no debería ser así, porque el resultado de pensar de esa manera es subir de peso. No importa si son vacaciones o no, tampoco importa si es fin de semana o no, todos los días del año deberíamos de comer de la misma manera, por hambre y saciedad, sin sobre comer sólo porque es un día "libre ", sería comer un poco de todo pero con un balance adecuado e incluyendo las reglas básicas de la alimentación para evitar subir de peso. Estas reglas son las siguientes: 1. No importa si estamos de vacaciones o no, debemos incluir diariamente agua en cantidad suficiente . Es común en vacaciones tomar solamente refresco o jugos, etc., así que no olvides incluir el agua. 2. Debemos consumir siempre al menos 1 porción de fruta y 1 porción de verdura en el día,  es ...