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Adelgazando en pareja


Es común que en alguna salida a restaurante con nuestra pareja, las mujeres en ocasiones consumimos la misma cantidad de alimento que él y tenemos que aprender a visualizar nuestras raciones de manera correcta. No podemos comer la misma cantidad de alimento porque no tenemos la misma masa muscular, estatura ni complexión, no somos del mismo género y por tanto, no tenemos el mismo metabolismo, así que nuestras raciones tendrán que ser siempre más pequeñas.

Aquí les dejo un ejemplo de un menú balanceado para él y para ella, y de ésta manera podremos encontrar las diferencias en las porciones para darnos mejor idea:


ELLA
ÉL
Desayuno
1 sandwich de pavo con panela
1 plato de fruta
1 café

1 sandwich de pavo con panela
1 plato de fruta
1 vaso de leche
Colación
1 fruta
1 fruta
1 yogurt

Comida
½ taza de arroz
1 plato de verduras o ensalada con 1cucharada de aderezo
1 pechuga asada
1 vaso de agua



1 taza de arroz
1 plato de verduras o ensalada con 2 cucharadas de aderezo
1 pechuga asada
1 tortilla de maíz
1 vaso de agua
Colación
1 barra de granola
2 barras de granola
Cena
1 taza de cereal con 1 taza de leche
1 té

1 y media taza de cereal con 1 y media taza de leche
1 plato pequeño de fruta
1 té

Espero les sirva este ejemplo para que la próxima vez que nos encontremos comiendo lo mismo que nuestra pareja, podamos diferenciar nuestras porciones y así prevenir un posible exceso en nuestros alimentos y de esta manera tener una buena nutrición para una vida sana. 

L.N. Claudia Ramírez González.
Co-fundadora de la Clínica ABC de los TCA
Tel. 5276-9591 y 5273-6092

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