Adelgazando en pareja

Es común que en alguna salida a restaurante con nuestra pareja, las mujeres en ocasiones consumimos la misma cantidad de alimento que él y tenemos que aprender a visualizar nuestras raciones de manera correcta. No podemos comer la misma cantidad de alimento porque no tenemos la misma masa muscular, estatura ni complexión, no somos del mismo género y por tanto, no tenemos el mismo metabolismo, así que nuestras raciones tendrán que ser siempre más pequeñas.

Aquí les dejo un ejemplo de un menú balanceado para él y para ella, y de ésta manera podremos encontrar las diferencias en las porciones para darnos mejor idea:

	ELLA	ÉL
Desayuno	1 sandwich de pavo con panela 1 plato de fruta 1 café	1 sandwich de pavo con panela 1 plato de fruta 1 vaso de leche
Colación	1 fruta	1 fruta 1 yogurt
Comida	½ taza de arroz 1 plato de verduras o ensalada con 1cucharada de aderezo 1 pechuga asada 1 vaso de agua	1 taza de arroz 1 plato de verduras o ensalada con 2 cucharadas de aderezo 1 pechuga asada 1 tortilla de maíz 1 vaso de agua
Colación	1 barra de granola	2 barras de granola
Cena	1 taza de cereal con 1 taza de leche 1 té	1 y media taza de cereal con 1 y media taza de leche 1 plato pequeño de fruta 1 té

Espero les sirva este ejemplo para que la próxima vez que nos encontremos comiendo lo mismo que nuestra pareja, podamos diferenciar nuestras porciones y así prevenir un posible exceso en nuestros alimentos y de esta manera tener una buena nutrición para una vida sana.

L.N. Claudia Ramírez González.

Co-fundadora de la Clínica ABC de los TCA

Tel. 5276-9591 y 5273-6092

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CLAUDIA RAMÍREZ

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