CLAUDIA RAMÍREZ

Cuando tú te pones a dieta , te pones una expectativa de peso perdido, es decir, esperas perder cierta cantidad de peso al final de la semana o al final del mes, y para saberlo necesitas pesarte. Pero qué tan bueno es que tú estés monitoreando tu peso durante el periodo en que estás a dieta? Supongamos que llevas 1 semana con tu plan de alimentación y esperas bajar 1 kg de peso en ese tiempo, te pesas y resulta que sólo bajaste 500 grs! lo que puede pasar es que piensas que es muy poquito para todo el esfuerzo que hiciste, que no vale la pena entonces matarte de hambre ni sacrificarte en dejar tus alimentos favoritos y terminas votando la dieta o comes de más unos dias y vuelves a empezar. Por el contrario, si bajaste más de lo que esperabas, Un kilo y medio por ejemplo, entonces lo que va a suceder es que te vas a confiar, es decir, si se te atraviesan los alimentos que estabas evitando, te darás el permiso de comerlos, porque pensarás "al fin y al cabo, bajé más de lo ...

Es importante comer adecuadamente, no restringirnos tanto ni hacer dietas inadecuadas, pues muchas veces se desea tanto bajar de peso y no saben ni siquiera si realmente es necesario bajar de peso, cuánto y cómo. Yo aquí sólo les dejo un ejemplo de un plan de alimentación para aquellas personas que necesitan bajar uno que otro kilito, pero recuerden, no se trata de que todo el mundo puede realizar lo mismo, siempre es necesario que acudan con algún especialista que les indique cómo y cuánto comer y sobre todo, que les ENSEÑE a comer, no se trata de sólo realizar una dieta y nada más. ESCUCHEN A SU CUERPO!!! Para mayor información pueden escribirme a: clausrag@gmail.com. www.anorexiabulimia.com.mx 1 2 3 4 5 6 7 DESAYUNO 1 taza de cereal de fibra o de arroz o de maíz 1 taza de leche Light o descremada 1 manzana 3 galletas habaneras 3 a 4 rebanadas de queso panela asado bañado en salsa roja 1 taza de papa...