CLAUDIA RAMÍREZ

Por: Nut. Claudia Ramírez  A todos nos gustaría simplificar un poco nuestra vida, un manual donde se exprese en sencillos pasos como ser feliz, superar los problemas, lograr el cuerpo ideal, entre otras, pero tenemos que aceptar que las cosas que valen la pena son las que cuestan más trabajo y esto en particular aplica para hablar de nutrición e imagen corporal. En la actualidad encontramos muchas promesas sobre lo rápido que podríamos obtener nuestro cuerpo ideal, pero no existe una guía estricta que asegure la delgadez instantánea . Ciertos productos, cremas, pastillas, libros, blogs, etc., prometen velocidad para adelgazar, sin embargo, no es sinónimo de salud, no nos advierten de los posibles efectos secundarios que pueden poner en peligro nuestro bienestar. Debemos saber que la única manera para lograr los objetivos deseados con respecto a obtener el cuerpo de tus sueños, es la alimentación balanceada (no la restricción), combinado con ejercicio adecuado (no ...

Cuántas veces has buscado una dieta mágica para bajar de peso y claro, encuentras miles! comienzas una y otra, y otra y nada que ves resultados, los resultados los ves temporalmente, pero el hambre te ataca, y sucumbes ante el antojo y terminas en una pica de comida y posteriormente en un atracón. Si buscas la solución mágica, rápida que te lleve a tu peso ideal en 1 semana..... pues no será posible, te encontrarás solamente con la decepción y la frustración de matarte de hambre y no llegar a ningún resultado duradero. Qué debes hacer entonces? necesitas aprender a comer, necesitas no tener alimentos prohibidos en tu cabeza para que puedas tener constancia, porque de eso se trata, no de tener fuerza de voluntad. La única forma es comer alimentos saludables, aprender a darte ciertos antojos, y a controlar las cantidades de lo que comer, no de suprimir todo lo que crees que no deberías comer sólo porque lo dice el internet, la revista con la dieta mágica o simplemente las personas eq...

Por: L.N. Claudia Ramírez González Es muy común comer por ansiedad, en especial si te la pasas de dieta en dieta . El porqué está en que nuestro pensamiento trabaja con las siguientes 2 palabras: PROHIBIDO Y PERMITIDO , cuando tu estás en una dieta normalmente te quitan la tortilla, el pan, las harinas, los pastelitos, las galletas, entre otros... y en automático se convierten en ALIMENTOS PROHIBIDOS ! así que como la historia nos cuenta, si algo está prohibido... más se antoja comerlo. Ahí es cuando entra un mecanismo de antojo, de pensar en: quiero pero no puedo! , en: aguanta, no te lo comas, etc... y de repente comienza la ANSIEDAD. La ansiedad te comienza a mandar una señal de nerviosismo y la forma en que terminas atacándola es a través de comerte ese "alimento prohibido".  Poco después interviene la CULPA y te llega el pensamiento de que no debiste haber comido, pero como ya "la regaste" entonces te dices a tí mismo, "qué más da, hay que aprov...

Es común que en alguna salida a restaurante con nuestra pareja, las mujeres en ocasiones consumimos la misma cantidad de alimento que él y tenemos que aprender a visualizar nuestras raciones de manera correcta. No podemos comer la misma cantidad de alimento porque no tenemos la misma masa muscular, estatura ni complexión, no somos del mismo género y por tanto, no tenemos el mismo metabolismo , así que nuestras raciones tendrán que ser siempre más pequeñas. Aquí les dejo un ejemplo de un menú balanceado para él y para ella , y de ésta manera podremos encontrar las diferencias en las porciones para darnos mejor idea: ELLA ÉL Desayuno 1 sandwich de pavo con panela 1 plato de fruta 1 café 1 sandwich de pavo con panela 1 plato de fruta 1 vaso de leche Colación 1 fruta 1 fruta 1 yogurt Comida ½ taza de arroz 1 plato de verduras o ensalada co...

Nos encontramos ante un dilema, quiero adelgazar y no sé que comer.... así es como emprendemos el camino de las dietas. Comenzamos con la dieta que nos recomendó nuestra amiga, la seguimos por un tiempo y después volvemos a la rutina. Te has preguntado cuántas dietas has realizado desde que iniciaste la primera? Si, seguramente han sido muchas y realmente aprendiste a comer?, has mantenido el peso perdido con cada dieta que has realizado? disfrutas de la comida sin preocupación a engordar? te encuentras en tu peso ideal? Si aún contestas que no a las preguntas anteriores, es importante que analices el recorrido que has realizado en torno a tu manera de comer, y puedas corregirlo para no continuar en un círculo vicioso que no te llevará al camino de la salud. En este blog encontrarás diversos artículos con información que te podrá orientar sobre lo que es una alimentación sana y balanceada. Mientras tanto, veamos la diferencia entre aprender a comer y hacer una dieta. Pri...

Es muy común que al comenzar una dieta estemos entusiasmados, iniciamos con muchas ganas, hacemos todo perfecto y tenemos claro porqué queremos bajar de peso; pero conforme pasa el tiempo, nos vamos desanimando, descuidamos lo que comemos, y poco a poco vamos dejando nuestra dieta en el fondo de un cajón. Porqué nos pasa esto y qué podemos hacer para evitarlo? Una de las razones principales por las que sucede esto es que nos ponemos metas muy inalcanzables, queremos todo fácil y rápido y eso lógicamente va desanimándonos en el camino porque no alcanzamos con facilidad las metas que nos pusimos a un principio. Entonces lo que debemos hacer, es iniciar con metas realistas y alcanzables, en plazos que realmente podamos cumplir y dejar de lado las fantasías de lo que sabemos que no seremos capaces de realizar a corto plazo, vamos a ir describiendo paso por paso las cosas que tendremos que iniciar para crearnos el principio del camino con destino a: PERDER PESO. ...

Estamos día a día expuestos a generar mitos de acuerdo a cosas que escuchamos, que nos   platican nuestros amigos, que vemos en los medios de comunicación y sobretodo, que  suponemos! Por ejemplo, si alguien nos dice que la tortilla engorda, simplemente lo creemos sin investigar si realmente es así o no, y se convierte en un mito que nos genera el dejar de nutrirnos correctamente. Así que vamos a ver que tipo de mitos podemos sustituir por información verídica. MITO #1 Para adelgazar hay que saltarse alguna comida.   FALSO: Es justo al revés. Se ha comprobado que las personas que dejan pasar mucho tiempo entre dos comidas sin alimento alguno, tienen metabolismos más bajos y queman menos energía a comparación de las personas que realizan hasta 5 comidas al día.  Además, los que se saltan comidas tienden a comer más por la noche. MITO #2  Comer frutas en la noche, engorda FALSO: El comer frutas en general, nos brinda un buen aporte de vitami...