
En esta época de
vacaciones es muy común olvidarnos de llevar una
alimentación balanceada, pensamos que debemos "
aprovechar" a comer lo que se nos antoja, sólo por el hecho de que son "vacaciones" y no debería ser así, porque el resultado de pensar de esa manera es
subir de peso. No importa si son vacaciones o no, tampoco importa si es fin de semana o no, todos los días del año deberíamos de comer de la misma manera, por hambre y saciedad, sin sobre
comer sólo porque es un día
"libre", sería comer un poco de todo pero con un
balance adecuado e incluyendo las reglas básicas de la alimentación para evitar subir de peso. Estas reglas son las siguientes:
1. No importa si estamos de vacaciones o no, debemos incluir diariamente
agua en cantidad
suficiente. Es común en vacaciones tomar solamente refresco o jugos, etc., así que no olvides incluir el agua.
2. Debemos consumir
siempre al menos
1 porción de fruta y
1 porción de verdura en el día, es difícil en vacaciones pero no imposible, así que procura siempre el consumo de frutas y verduras.

3. Come de todo, pero siempre
escucha a tu cuerpo cuando te dice que estás saciado.
No te
excedas y no comas hasta sentir que te revienta el botón.
4. Realiza
actividad física, en las vacaciones es más fácil aprovechar para hacer algo de ejercicio, así que acude a las excursiones, nada,
camina, etc. Aprovecha al máximo la actividad.
Así que ya lo sabes, aprovecha al máximo tus vacaciones y no subas de peso!
L.N. Claudia Ramírez González
ABC de los TCA, S.C.
Es importantisimo mantener los hábitos saludables durante las vacaciones. Gracias por el post.
ResponderBorrargracias a ti por leerlo vida sana!
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