NUTRICION EN VACACIONES

En esta época de vacaciones es muy común olvidarnos de llevar una alimentación balanceada, pensamos que debemos "aprovechar" a comer lo que se nos antoja, sólo por el hecho de que son "vacaciones" y no debería ser así, porque el resultado de pensar de esa manera es subir de peso. No importa si son vacaciones o no, tampoco importa si es fin de semana o no, todos los días del año deberíamos de comer de la misma manera, por hambre y saciedad, sin sobre comer sólo porque es un día "libre", sería comer un poco de todo pero con un balance adecuado e incluyendo las reglas básicas de la alimentación para evitar subir de peso. Estas reglas son las siguientes:

1. No importa si estamos de vacaciones o no, debemos incluir diariamente agua en cantidad suficiente. Es común en vacaciones tomar solamente refresco o jugos, etc., así que no olvides incluir el agua.

2. Debemos consumir siempre al menos 1 porción de fruta y 1 porción de verdura en el día,  es difícil en vacaciones pero no imposible, así que procura siempre el consumo de frutas y verduras.

3. Come de todo, pero siempre escucha a tu cuerpo cuando te dice que estás saciado. No te excedas y no comas hasta sentir que te revienta el botón.

4. Realiza actividad física, en las vacaciones es más fácil aprovechar para hacer algo de ejercicio, así que acude a las excursiones, nada, camina, etc. Aprovecha al máximo la actividad.


Así que ya lo sabes, aprovecha al máximo tus vacaciones y no subas de peso!

L.N. Claudia Ramírez González
ABC de los TCA, S.C.