Ir al contenido principal

A DIETA, ¿PESARSE O NO PESARSE?

Cuando tú te pones a dieta, te pones una expectativa de peso perdido, es decir, esperas perder cierta cantidad de peso al final de la semana o al final del mes, y para saberlo necesitas pesarte. Pero qué tan bueno es que tú estés monitoreando tu peso durante el periodo en que estás a dieta?

Supongamos que llevas 1 semana con tu plan de alimentación y esperas bajar 1 kg de peso en ese tiempo, te pesas y resulta que sólo bajaste 500 grs! lo que puede pasar es que piensas que es muy poquito para todo el esfuerzo que hiciste, que no vale la pena entonces matarte de hambre ni sacrificarte en dejar tus alimentos favoritos y terminas votando la dieta o comes de más unos dias y vuelves a empezar.

Por el contrario, si bajaste más de lo que esperabas, Un kilo y medio por ejemplo, entonces lo que va a suceder es que te vas a confiar, es decir, si se te atraviesan los alimentos que estabas evitando, te darás el permiso de comerlos, porque pensarás "al fin y al cabo, bajé más de lo que esperaba, me puedo premiar" y terminarás comiendo de más unos cuántos días y vuelves a empezar.

Entonces mi opinión y sugerencia es, que no vale la pena estarte pesando para saber si vas por el buen camino con tu plan de alimentación, debes ser capaz de conocer tu cuerpo y tu sentirás el cambio que vayas teniendo, no importa cuántos kilos peses, lo importante es cómo te sientes! así que si estás en un plan de alimentación de reducción de peso, lo mejor será que te monitorees a través de los cambios que vas sintiendo en ti mismo, y dejar el peso en manos de un profesional de la salud para saber hasta donde bajar, porque no vales por un número, y ese número si o te gusta o te gusta mucho, sólo te hará comer de más.

Si quieres conocer más tips para bajar de peso saludablemente, únete a mi grupo de apoyo nutricional todos los lunes de 7 a 8 p.m. Para más información da click AQUÍ 


Etiquetas:

Comentarios

  1. John31 de mayo de 2013 a las 5:12 a.m.

    Hola, me estoy haciendo una lista de los mejores blogs de dieta y deporte interesantes en blogginup.com y me gustrai tener el tuyo. Te importaría añadir el tuyo?. De esta forma los tengo todos ordenados, ver el contenido nuevo y clasificarlo.

    Muchas gracias

    ResponderBorrar
    Respuestas
    1. Claudia Ramírez17 de julio de 2013 a las 10:38 a.m.

      hola john, muchas gracias por considerar mi blog, adelante, añádelo. gracias!

      Borrar

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

PORQUE HACER EJERICIO? 10 RAZONES POR LAS CUALES HACER EJERCICIO

Del ejercicio, hemos escuchado que brinda muchos beneficios a la salud, como que debemos hacer ejercicio para bajar de peso, que nos ayuda a tener condición física, entre muchos otros.  Efectivamente así es, nos trae muchos beneficios a la salud, pero no todos giran alrededor de bajar o mantener el peso. Los beneficios van mas allá de eso... BENEFICIO NO. 1.  El practicar ejercicio moderado de una forma continua contribuye a tener una buena salud física, social y mental, ayuda a la prevención de diferentes enfermedades, como la obesidad, la hipertensión, la ansiedad, entre muchas otras.  BENEFICIO NO 2.  El ejercicio va a mejorar tu condición física y cardiovascular, además que mejora la oxigenación de tu organismo y por tanto, mejorarás tu rendimiento físico, reduce el estrés, mejora tu coordinación y podrás tomar decisiones más rápidas y acertadas.  BENEFICIO NO. 3.  Fortalecerás tu masa muscular, esto te dará la capacidad de mejorar tu metabolismo, ...
Publicar un comentario
Alimentación normal

ALIMENTACIÓN NORMAL

Hablar de alimentación normal es ir a la mesa con hambre, y comer hasta que se este satisfecho, es decir, comer de acuerdo al ciclo de hambre-saciedad. Es poder elegir la comida que me gusta y comer lo   suficiente de ésta, disfrutándola y haciendo conciencia de lo que nos dice el cuerpo, es decir, parar cuando el cuerpo me mande la señal de saciedad y no sólo parar de comer porque siento culpa o simplemente porque creo que debo hacerlo. Comer normalmente   es ser capaz de reflexionar sobre lo que comerás, tomando claro alimentos nutritivos pero sin esto ser excusa de restringir la oportunidad   de comida agradable. La Alimentación Normal te da permiso de comer algunas veces porque estas feliz, triste, o aburrido, o solo porque te sientes bien. La Alimentación Normal tiene tres comidas al día, o cuatro o cinco. Nos permite dejar algunas galletas en el plato porque   sabes que te podrás comer más   mañana, o bien te   permite comer mas ahora porque sim...
Publicar un comentario
Alimentación normal

Sufres de ATRACONES pero quieres BAJAR de PESO?

  Hola! Te voy a dar 10 consejos para que puedas aplicar y puedes hacerlo desde hoy mismo en tu proceso de adelgazamiento aunque sufras de atracones.  Yo soy claudia ramirez nutrióloga experta en psiconutrición y te ayudo a superar el Hambre Emocional. Cuando quieres perder peso, es común llegar a tener ciertos deslices y romper la dieta. Lo que te lleva en muchas ocasiones a comenzar el ciclo dieta-atracón-dieta.  Aquí te dejo algunos consejos para que puedas perder peso sin caer en los temidos ATRACONES! CORTA EL AZÚCAR Y LAS HARINAS.  Este es el primer paso que deberás realizar si quieres disminuir tus atracones, tu ansiedad por comer y lograr bajar de peso.  No se trata de ponerte a dieta estricta, o que ya no puedas comer nada, sino que se trata de que  tu mente entienda que tienes que disminuir todos los alimentos procesados, con azúcares y harinas sin que lo vea como una misión imposible o una restricción. Por ejemplo, si te comes 1 paquete de galle...
Publicar un comentario
Alimentación normal