Qué es la dieta flexible

La dieta flexible es un tipo de alimentación en el que, como su nombre lo dice, se es flexible con el tipo de alimentos que se consumen en el día a dia.

La alimentación flexible, sería como combinar algunos días de "dieta restrictiva", algunos días de "dieta permisiva", días en el que se consuman antojos y alimentos preferidos, días en el que se consuman alimentos en menor cantidad o de fácil digestión, en fin, días de mucha variedad alimentaria sin necesidad de seguir un régimen estricto de alimentación constante.

Pero, quién determina este tipo de alimentación?

Esta alimentación no la determina nadie más que tu propio cuerpo. Si tu realmente conoces tu cuerpo y escuchas todas las señales que te envía constantemente, sabrás muy bien cómo llevar una alimentación flexible.

El cuerpo es muy sabio, desgraciadamente, nuestra mente nos juega chueco y nos envía señales que interfieren con las señales que envía nuestro propio organismo. Por ejemplo, el cuerpo nos envía la señal de no tener hambre, pero nuestra mente, nos manda a comer un antojo para calmar los nervios, y de esta manera, con el tiempo, vamos haciendo más caso a la mente y menos caso a las señales del cuerpo, y vamos perdiendo esta flexibilidad de comer todo tipo de alimentos, sin causar daño a la salud.

Es posible recuperar la alimentación flexible?

Claro que es posible recuperar nuevamente este tipo de alimentación!, lo que debemos hacer es reaprender a comer de manera consciente, y para ello hay muchas técnicas que podemos seguir y llevar a cabo. Lo primero que necesitas es hacerte preguntas antes de comer cualquier alimento. Estas preguntas te irán guiando a ponerle atención a las señales del cuerpo. aquí te dejo algunas de las preguntas que puedes irte realizando para lograrlo.

1. tengo hambre realmente? o tengo antojo o ganas de comer?

2 qué se me antoja comer? algo fresco, algo caliente, algo dulce, salado?

3. ya me llené? o sólo quiero seguir comiendo porque me sabe muy rico?

Estas y muchas otras preguntas más te puedes ir realizando antes de comer cualquier alimento, de esta manera, podrás ir haciendo conciencia en cuanto a tu forma de comer y podrás ir poco a poco recuperando tu alimentación flexible.

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CLAUDIA RAMÍREZ

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