Fundación ABC de los TCA

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ALIMENTACIÓN NORMAL

Hablar de alimentación normal es ir a la mesa con hambre, y comer hasta que se este satisfecho, es decir, comer de acuerdo al ciclo de hambre-saciedad. Es poder elegir la comida que me gusta y comer lo suficiente de ésta, disfrutándola y haciendo conciencia de lo que nos dice el cuerpo, es decir, parar cuando el cuerpo me mande la señal de saciedad y no sólo parar de comer porque siento culpa o simplemente porque creo que debo hacerlo. Comer normalmente es ser capaz de reflexionar sobre lo que comerás, tomando claro alimentos nutritivos pero sin esto ser excusa de restringir la oportunidad de comida agradable. La Alimentación Normal te da permiso de comer algunas veces porque estas feliz, triste, o aburrido, o solo porque te sientes bien. La Alimentación Normal tiene tres comidas al día, o cuatro o cinco. Nos permite dejar algunas galletas en el plato porque sabes que te podrás comer más mañana, o bien te permite comer mas ahora porque sim...

Alimentación normal

PORQUE HACER EJERICIO? 10 RAZONES POR LAS CUALES HACER EJERCICIO

Del ejercicio, hemos escuchado que brinda muchos beneficios a la salud, como que debemos hacer ejercicio para bajar de peso, que nos ayuda a tener condición física, entre muchos otros. Efectivamente así es, nos trae muchos beneficios a la salud, pero no todos giran alrededor de bajar o mantener el peso. Los beneficios van mas allá de eso... BENEFICIO NO. 1. El practicar ejercicio moderado de una forma continua contribuye a tener una buena salud física, social y mental, ayuda a la prevención de diferentes enfermedades, como la obesidad, la hipertensión, la ansiedad, entre muchas otras. BENEFICIO NO 2. El ejercicio va a mejorar tu condición física y cardiovascular, además que mejora la oxigenación de tu organismo y por tanto, mejorarás tu rendimiento físico, reduce el estrés, mejora tu coordinación y podrás tomar decisiones más rápidas y acertadas. BENEFICIO NO. 3. Fortalecerás tu masa muscular, esto te dará la capacidad de mejorar tu metabolismo, ...

Alimentación normal

Sufres de ATRACONES pero quieres BAJAR de PESO?

Hola! Te voy a dar 10 consejos para que puedas aplicar y puedes hacerlo desde hoy mismo en tu proceso de adelgazamiento aunque sufras de atracones. Yo soy claudia ramirez nutrióloga experta en psiconutrición y te ayudo a superar el Hambre Emocional. Cuando quieres perder peso, es común llegar a tener ciertos deslices y romper la dieta. Lo que te lleva en muchas ocasiones a comenzar el ciclo dieta-atracón-dieta. Aquí te dejo algunos consejos para que puedas perder peso sin caer en los temidos ATRACONES! CORTA EL AZÚCAR Y LAS HARINAS. Este es el primer paso que deberás realizar si quieres disminuir tus atracones, tu ansiedad por comer y lograr bajar de peso. No se trata de ponerte a dieta estricta, o que ya no puedas comer nada, sino que se trata de que tu mente entienda que tienes que disminuir todos los alimentos procesados, con azúcares y harinas sin que lo vea como una misión imposible o una restricción. Por ejemplo, si te comes 1 paquete de galle...

Alimentación normal

CLAUDIA RAMÍREZ

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