MEJORA TU NUTRICION

RECETA PARA SENTIRSE DELGADOS

A cuántas personas no les gustaría saber cómo llevar una alimentación sana, rica, divertida y sentirse bien? Yo estoy segura que a todos nos encantaría tener un manual que nos diera todas las indicaciones para poder llevar una vida sana pero también disfrutable en cuanto a comida se refiere, porque en ocasiones la frase “alimentación sana” para muchos significa “alimentación restrictiva” y realmente no tendría que ser así. Desgraciadamente por esa razón es que seguimos dietas estrictas y llegamos a darnos atracones en un momento donde no aguantamos más esa restricción. Debemos entender que la alimentación debe ser BALANCEADA y esto significa que debe contener todos los nutrimentos que necesita nuestro cuerpo de manera correcta, suficiente, variada y equilibrada. Cuántos realmente comemos balanceadamente?

La manera de comer actual sabemos que nos está llevando a problemas de sobrepeso y obesidad, pero no estamos poniendo atención a los problemas de desnutrición, anorexia y bulimia que también están dados por una mala alimentación, entre otras cosas.

Una alimentación balanceada nos permite cubrir los requerimientos del organismo, pero también nos permitirá cubrir nuestros requerimientos emocionales. Esto va a significar que si yo como bien, me voy a sentir bien, si yo me permito alimentarme correctamente disfrutando de mis alimentos favoritos, entonces emocionalmente no tendré necesidad de consumir alimento en exceso. Alimentarnos bien, significa comer todo tipo de alimentos en una cantidad adecuada y balanceada, sin restringirnos y disfrutando lo que estamos comiendo, haciendo conciencia de que ese alimento nos va a nutrir y así evitaremos pensar en “seguro voy a engordar por comer….. mejor ya no como en todo el día” y en la práctica del día a día, podremos sentirnos más delgados porque estamos comiendo para nutrir nuestro cuerpo, no para cubrir necesidades emocionales.

Siempre nos podemos asesorar con un nutriólogo para saber las cantidades de nutrimentos y de alimentos que necesitamos de manera individual, así que antes de realizar una dieta estricta que en lugar de hacerte sentir delgado, te hará sentir con miedo a “engordar” Aprendamos a quitar tabús y concentrémonos en escuchar a nuestro cuerpo que siempre será más sabio que nuestra mente manipulada por mitos y creencias.

http://issuu.com/corposano/docs/corposano_oct_2011