En ocasiones no sabemos si estamos comiendo adecuadamente o no, pensamos que tal vez comemos de forma saludable y en realidad estamos teniendo una relaci贸n t贸xica con la comida.
As铆 que te dar茅 algunos puntos para que puedas saber como es tu relaci贸n con la comida
Buscas comer sano todo el tiempo, pero te gana la ansiedad y terminas comiendo en exceso.
Esto es muy com煤n y en ocasiones es un c铆rculo vicioso que se llega a mantener a lo largo del tiempo. Gran parte de tu vida te la pasas en “dieta” pero no la llevas a cabo con constancia.
Te ganan d铆as en que rompes tu dieta y vuelves a empezar o despu茅s de 2 semanas la rompes y vuelves a empezar o los fines de semana te ganan los antojos y todos los lunes vuelves a empezar.
Esta b煤squeda de comer sano para cambiar tu cuerpo, simplemente ha hecho que tu relaci贸n con la comida se vuelva t贸xica y no logres encontrar tu h谩bito de alimentaci贸n con el que te sientas a gusto y en paz.
Te da culpa comer algunos alimentos, ya sea porque est谩s a dieta o consideras que engordan.
La alimentaci贸n no deber铆a darnos culpa. No deber铆amos sentir que estamos haciendo algo malo solo por comer algo que nos guste.
Todas las reglas que te impones con respecto a la comida, no necesariamente son las correctas o te causan alg煤n beneficio.
Sentir culpa te genera mucho estr茅s y eso puede ser incluso m谩s da帽ino que comer el alimento que te est谩s prohibiendo.
No te sientes merecedora de comer y disfrutar la comida ni de los alimentos que te gustan.
Si sientes que los dem谩s pueden comer y t煤 no porque engordas o porque simplemente no mereces disfrutar la comida, entonces tu relaci贸n con la comida no es buena.
Eso te generar谩 mucha angustia, ansiedad, preocupaci贸n, miedo, culpa y constantemente invadir谩s tu organismo con un estr茅s que se volver谩 muy da帽ino para tu salud f铆sica y mental.
Tu igual que todos los dem谩s mereces disfrutar de la comida y tus alimentos favoritos, simplemente deber谩s encontrar un h谩bito de alimentaci贸n que vaya acorde a tu salud, creencias y preferencias.
Cuando te enojas o est谩s aburrida o sientes preocupaci贸n o miedos, comes mucho y llegas a tener atracones de comida
Es muy com煤n que llegues a sentir descontrol con la comida y esto se debe a las emociones que est谩s sintiendo.
Cuando comes conforme a lo que sientes, tratas de alcanzar un cierto confort con la comida, para apaciguar esas emociones descontroladas.
Si esto te sucede seguido, deber谩s trabajar en tu nutrici贸n mental para encontrar una relaci贸n m谩s sana entre tu alimentaci贸n y tus emociones.
Te sientes gorda todo el tiempo o inconforme con tu cuerpo.
La mayor铆a del tiempo no te gusta como te ves, no aceptas lo que ves ante el espejo y esto te hace sentir de mal humor constantemente o enojada o triste.
Aunque te digan que est谩s delgada tu est谩s buscando verte cada vez m谩s delgada o mejor de alguna parte de tu cuerpo y te va generando pensamientos de restricci贸n.
Por esta raz贸n buscas la mayor铆a de las veces comer menos o saltar algunas comidas.
La mayor铆a del tiempo te la pasas pensando en comida.
Esto te lleva a que en todo momento est茅s buscando dietas en internet, sigues muchas cuentas en redes sociales que hablan de comida y te la pases viendo fotos y reels de comidas en internet. Tambi茅n le tomas fotos a muchas de tus comidas y buscas apps para contar calor铆as o para saber cu谩nto est谩s comiendo en todo momento.
Pero esto a lo 煤nico que te lleva es a estarte preocupando en todo momento por lo que comes y cu谩nto comes. Pierdes tu libertad de elecci贸n para comer y dejas de escuchar tus se帽ales de hambre y saciedad.
Te sientes cansada y agotada todo el tiempo de estar cuidando lo que comes.
Llega un punto en el que tu cansancio salta a la vista. Te la has pasado contando calor铆as, preocup谩ndote por la comida, estando a dieta sin comer lo que te gusta, teniendo picas y atracones y no logrando el peso que deseas, que caes en agotamiento extremo.
Tu frustraci贸n y enojo por no sentirte libre con la comida y no tener el peso que deseas, hace que tengas un estr茅s extremo que este mismo no permite que pierdas peso.
As铆 que si te sientes identificada con alguno de estos puntos, puede ser que tu relaci贸n con la comida no sea buena y necesites ayuda para transformarla. Puedes contactarme a coachingtca@gmail.com si quieres apoyo para sanar la forma en que te relacionas con la comida.
Espero te hayan servido estos puntos para identificar si la forma en que est谩s comiendo es la correcta para ti o no y puedas iniciar un cambio pronto para sentirte mejor contigo mism@.
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